Nhận Biết Dấu Hiệu Trầm Cảm Sau Chia Tay

Tình yêu thường được ví như một loại “gia vị” quan trọng trong cuộc sống của mỗi người. Tuy nhiên khi mối quan hệ kết thúc, nhiều người phải đối diện với những tổn thương không tránh khỏi.

Việc này thể gây ra trạng thái tinh thần mất cân bằng, khiến họ dễ dàng rơi vào cảm giác trầm cảm sau chia tay. Thời kỳ như vậy thường đầy nhạy cảm, khiến việc kiểm soát cảm xúc trở nên khó khăn. Tâm trạng chán chường, tuyệt vọng và bi quan thường trỗi dậy trong họ.

Những Dấu Hiệu Cho Thấy Bạn Đang Bị Trầm Cảm Sau Chia Tay

Sau khi chia tay, chúng ta thường bị cuốn vào cảm giác bế tắc, buồn bã và lo lắng. Đối với những lạc quan, họ sẽ từ từ ổn định cảm xúc và dần dần tự giúp bản thân vượt qua khó khăn.

Tuy nhiên có những trường hợp, mối gắn kết tình cảm quá mức khiến người ta không thể tìm ra được lối thoát sau khi chia tay. Nếu tâm trạng tiêu cực kéo dài và trở nên nặng nề, có thể đó là tín hiệu của chứng trầm cảm nhẹ. Nếu không nhận ra và can thiệp kịp thời, tình trạng này có thể leo thang thành trầm cảm nghiêm trọng hơn.

Để phân biệt giữa trạng thái buồn tự nhiên và hội chứng trầm cảm sau chia tay, hãy chú ý đến những dấu hiệu sau đây:

Sự buồn bã kéo dài

Khi chấm dứt mối quan hệ, dấu hiệu thường thấy nhất là cảm giác đau lòng tinh thần sa sút và mệt mỏi kéo dài. Người đó cảm thấy mất hứng thú đối với cuộc sống xung quanh, thường xuyên rơi vào tâm trạng căng thẳng và khó chịu.

Đôi khi, họ thậm chí không dám đối mặt với sự thất bại và sự tan vỡ trong mối quan hệ. Nếu triệu chứng này kéo dài liên tục trong vài tuần, có thể đó là dấu hiệu của trạng thái trầm cảm sau chia tay.

Ăn uống không đúng cữ

Tâm trạng buồn bã sau khi chấm dứt mối quan hệ, nếu kéo dài thường ảnh hưởng đến khẩu vị và khả năng cảm nhận về hương vị. Nhiều người không còn muốn ăn uống, mất hứng thú với bữa ăn, gây ra sự suy kiệt cho cơ thể. Tình trạng này có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng cho vấn đề trầm cảm của bạn.

Rối loạn giấc ngủ 

Rối loạn giấc ngủ thường là một trong những biểu hiện điển hình của trạng thái trầm cảm. Hơn 80% những người mắc bệnh trầm cảm gặp khó khăn trong việc ngủ, thường xuyên bị mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc.

Đặc biệt người bị trầm cảm sau chia tay thường trải qua cảm xúc mạnh mẽ vào ban đêm, khiến tâm lý căng thẳng hơn và ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ.

Suy nghĩ tiêu cực

Hầu hết những người trải qua trạng thái trầm cảm sau khi chia tay thường bị ám ảnh bởi những suy nghĩ tiêu cực, bi quan và liên tục nghĩ về người cũ. Điều này thường xảy ra đối với những ai đã coi tình yêu là một phần không thể thiếu trong cuộc sống.

Cảm giác lo lắng tẻ nhạt có thể dẫn đến tình trạng tinh thần bị sa sút, và đôi khi gây ra những tình huống nguy hiểm đến tính mạng con người. 

Sự suy giảm khả năng tập trung

Tình trạng cảm xúc bất ổn kéo dài thường ảnh hưởng đến khả năng tập trung. Họ có thể gặp khó khăn trong việc hoàn thành công việc một cách hiệu quả và tâm trí thường trống rỗng, không thể tập trung suy nghĩ. Điều này không chỉ làm chậm tiến trình công việc mà còn làm cuộc sống trở nên mất cân bằng.

Hành động tự tổn thương

Sau cơn đau của việc chấm dứt tình cảm, nhiều người thường chọn cách tự làm tổn thương bản thân. Họ thường thực hiện những hành động tự gây thương tổn hoặc sử dụng các chất kích thích, gây nghiện để giải tỏa và giảm bớt cảm xúc đau buồn.

Ý định tự tử

Nếu triệu chứng của trầm cảm sau chia tay không được phát hiện và can thiệp kịp thời. Người bệnh có thể bắt đầu nảy sinh ý định tự tử như một cách để thoát khỏi mọi khó khăn, họ cảm thấy bản thân không có giá trị và mong muốn kết thúc cuộc sống hiện tại.

Làm Sao Để Vượt Qua Trầm Cảm Sau Chia Tay?

Khi một mối quan hệ kết thúc, cả hai phía thường phải đối mặt với nhiều đau đớn. Nhiều người bị chìm sâu vào tình trạng tuyệt vọng bi quan, và cảm thấy mất hứng thú với cuộc sống.

Nếu tình trạng này kéo dài, nguy cơ mắc bệnh trầm cảm tăng lên và có thể để lại nhiều hậu quả không lường trước nếu không được nhận biết sớm.

Dưới đây là một số gợi ý có thể giúp bạn vượt qua giai đoạn trầm cảm sau khi chia tay:

[schemas]

• Hãy khóc khi cảm thấy buồn, đây là cách giải tỏa tự nhiên.
• Chia sẻ và tâm sự với bạn bè hoặc người thân yêu xung quanh
• Tập thể dục thường xuyên để lấy lại năng lượng
• Thay đổi ngoại hình: Đổi kiểu tóc hoặc màu tóc mới, mua cho bản thân một số bộ đồ mới.

[/schemas]
Lời kết

Bài viết trên đã cung cấp cho bạn các dấu hiệu cảnh báo về bệnh trầm cảm sau chia tay và những biện pháp hiệu quả để vượt qua thời kỳ khó khăn này. Nếu triệu chứng bệnh trầm cảm trở nên nghiêm trọng, quá khó khăn để tự xử lý. Hãy cân nhắc tìm kiếm sự thăm khám và điều trị tại các cơ sở y tế chuyên nghiệp để giảm thiểu những rủi ro không mong muốn.